2026年1月，Claude系列迎来爆发：Claude Opus 4.5 和 Sonnet 4.5 强势领跑编程/Agent/长上下文基准，Claude Code 2.1.0（1月7日发布）带来技能热重载、MCP懒加载等神级特性。新手想快速上手Claude写代码、办公、写作、脑暴？本文从零开始，手把手带你完成注册 → 首次对话 → 基本设置 → 境内使用全流程。
适合人群：第一次接触Claude、想零基础玩转AI、国内用户（重点解决访问痛点）。
预计时间：10-20分钟上手，跟着做就能出第一篇输出。
第一步：了解Claude 2026核心亮点（为什么值得新手冲）
- 模型家族：
- Opus 4.5：最强推理/编程/复杂Agent（SWE-bench 80.9%+，长上下文200k+）。
- Sonnet 4.5：性价比王者，速度快、代码/多模态强。
- Haiku 4.5：实时任务专用，超低延迟。
- 核心产品：
- claude.ai：网页聊天（免费限额/付费无限）。
- Claude Code：终端/桌面版AI编程神器（v2.1.0新特性：热重载技能、懒加载工具）。
- Claude Desktop：图形化界面，新手友好。
- 优势：深度推理无敌、长文不崩、安全性高（Anthropic宪法AI）。
- 缺点：国内直连封锁、免费额度有限、图像生成弱（可补充其他工具）。
一句话总结：Claude适合“深度思考+专业任务”，日常速度/创意/配图可补ChatGPT。
第二步：境内绕过方案（国内用户必看，2026年1月实测）
Claude官网claude.ai / console.anthropic.com对中国大陆屏蔽（IP检测+手机号验证严格）。新手先解决访问问题。
当前最稳3种方式（优先级从简单到稳定）：
- 国内镜像站（推荐新手首选，免翻墙）
- 热门：ai.lanjingai.org、xsimplechat.com、MaynorAI等（1:1还原，支持Opus/Sonnet 4.5）。
- 优点：支付宝直付、延迟低、封号率低。
- 步骤：浏览器打开镜像站 → 注册/登录 → 直接聊天（部分支持Claude Code网页版）。
- 缺点：功能略阉割（高级API需额外配置）。
- 科学上网 + 住宅IP代理（最接近官方）
- 用稳定美国住宅节点（非机房IP，防检测）。
- 步骤：开启梯子 → 访问 https://claude.ai → 注册。
- 建议：全程用同一美国IP，避免切换触发风控。
- 风险：高频/异常行为仍可能封号（人均备2-3个账号）。
- 虚拟手机号 + 海外邮箱注册（白嫖/低成本）
- 邮箱：Gmail/Outlook（推荐）。
- 手机号：虚拟号平台（如sms-activate.org、5sim.net，几块钱收验证码）。
- 步骤：梯子开 → claude.ai → 用虚拟号验证 → 完成注册。
- 注意：选+1美国号成功率高；别用免费号，易被封。
防封Tips（2026年封号更严）：
- 注册后别立即高频调用。
- 订阅Pro/Max用虚拟信用卡（Privacy.com / Revolut / Wise）。
- 账号异常？参考后续防封文。
第三步：注册 & 首次登录（保姆级截图思路）
- 打开claude.ai（或镜像站）。
- 点击“Sign up” → 用Google/邮箱注册。
- 输入姓名/邮箱 → 验证手机号（用虚拟号）。
- 选择模型（新手默认Sonnet 4.5，速度快）。
- 登录后看到聊天界面：左侧历史对话，右侧输入框。
首次对话建议：
- 别问“hello”，直接给任务： 示例：“用中文帮我写一篇2026年AI工具趋势的500字文章，结构清晰、带小标题。”
- Claude会输出完整内容，可继续追问“改成更幽默风格”或“加数据来源”。
第四步：基本设置 & 新手常用功能
- 模型切换：右上角设置 → 选Opus 4.5（深度任务）/Sonnet 4.5（日常）。
- Projects：创建项目文件夹，上传文件（PDF/代码/Excel），Claude可分析/改写。
- Artifacts：Claude生成代码/网页/图表时，会实时预览（点“Open in new tab”查看）。
- 上传文件：支持拖拽PDF/图片/代码，Claude可总结/分析。
- 快捷键：
- Ctrl + Enter：发送。
- / ：调出命令（如/new chat、/projects）。
- 免费额度：每天几十条，够新手练手；想无限 → 订阅Pro（$20/月）或Max。
Claude Code新手入门（可选，编程党推荐）：
- 安装：npm install -g @anthropic-ai/claude-code
- 配置API Key（从console.anthropic.com获取，或镜像站提供）。
- 运行 claude → 进入终端模式，输入需求让它自主写代码。
第五步：新手常见问题 & 进阶建议
- 额度不够？用镜像站付费版或补ChatGPT。
- 输出太长/不准？加提示：“一步一步思考，用中文回复，控制在800字内。”
- 想学提示词？直接跳到提示词栏目。
- 办公/写作场景？看使用场景栏目。
- 编程实操？看Claude Code教程。
**Claude深度强但图像生成/实时速度有时慢？**日常脑暴、快速配图、多模态任务推荐补充ChatGPT——国内直连、零门槛。
推荐两个稳定入口（网页版直接用，免翻墙）：
- 主力日常：https://www.chatgp7.com/ （ChatGPT 4.0中文版，图像创建/编辑一键搞定）
- 进阶复杂：https://www.chatgp6.com/ （支持GPT-5.2/o3等最新模型，推理更稳）
先免登录试用，Claude写深度内容 → ChatGPT补视觉/速度，效率翻倍！
相关内链：
- 进阶配置 → 2026年1月最新：Claude Code 2.1.0国内配置教程
- 模型实测 → Claude Opus 4.5国内实测
- 写作场景 → Claude在小说创作场景下的真实应用
- 编程提示词 → 2026 Claude提示词模板：编程专用10个
- 防封技巧 → 2026 Claude Pro账号被封最新解决
- AI工具导航 → 2026国内最好用的AI入口导航
恭喜！你已完成Claude 2026新手全流程。有什么卡壳的地方？评论区留言，我帮你解答～
