2026年1月，Claude系列迎来爆发：Claude Opus 4.5 和 Sonnet 4.5 在编程、推理、长文本创作上继续领先，Claude Code 2.1.0（1月7日发布）让AI编程门槛大幅降低。新手想快速上手Claude写代码、办公、写作、脑暴？本文从零开始，手把手带你完成注册 → 绕过国内访问 → 首次对话 → 基本设置全流程。
适合人群：第一次接触Claude、零基础、国内用户（重点解决访问封锁）。 预计时间：10-20分钟上手，跟着做就能出第一篇输出。
第一步：Claude 2026核心亮点速览（为什么值得新手用）
- 主力模型：
- Opus 4.5：最强深度推理、编程、复杂Agent（SWE-bench 80.9%）。
- Sonnet 4.5：速度快、性价比高、日常创作/办公强。
- 核心产品：
- claude.ai：网页聊天（免费限额/付费无限）。
- Claude Code：终端AI编程神器（v2.1.0新特性：技能热重载、MCP懒加载）。
- Claude Desktop / Cowork：图形化界面，新手更友好。
- 优势：长上下文不崩、输出严谨、安全性高。
- 缺点：国内直连被封、免费额度有限、图像生成弱（可补其他工具）。
一句话：Claude适合“深度思考+专业任务”，日常速度/创意/配图补ChatGPT。
第二步：境内绕过方案（国内用户必先解决）
Claude官网对中国大陆/港澳屏蔽（IP+手机号验证严格）。新手推荐以下方式（2026年1月最稳）：
- 国内镜像站（新手首选，免翻墙）
- 推荐：MaynorAI、lanjingai.org、claude.asia（延迟低、支付宝付）。
- 步骤：浏览器打开镜像域名 → 注册/登录 → 直接聊天。
- 优点：界面1:1官方、支持Opus 4.5、Claude Code网页版。
- 科学上网 + 住宅IP（最接近官方体验）
- 用美国住宅节点（非机房IP，避免检测）。
- 步骤：开启梯子 → 访问 https://claude.ai → 注册。
- 注意：全程用同一IP，防风控。
- 虚拟手机号 + 海外邮箱（白嫖入门）
- 邮箱：Gmail/Outlook。
- 手机号：sms-activate.org 等平台，几块钱收验证码。
- 步骤：梯子开 → claude.ai → 用虚拟号验证。
防封小Tips：注册后别立即高频调用；备2-3个账号；镜像站集群自动切换最稳。
详细镜像站注册和配置步骤 → [Claude国内镜像接入全教程]
第三步：注册 & 首次登录（保姆级流程）
- 打开镜像站（如 https://maynor.ai）或官方（梯子开）。
- 点击“Sign up” → 用邮箱/手机号注册。
- 验证手机号（虚拟号或真实号）。
- 登录后选择模型：新手默认Sonnet 4.5（快），后续可切Opus 4.5（深）。
- 看到聊天界面：左侧历史，右侧输入框。
首次对话建议（别问hello，直接给任务）：
- 示例1：“用中文帮我写一篇2026年AI趋势的600字短文，结构清晰、带小标题。”
- 示例2：“我是一个新手程序员，帮我写一个Python爬虫脚本，抓取某个网站新闻标题。”
Claude会快速输出，你可以继续追问“改成更幽默”“加数据来源”。
第四步：基本设置 & 新手常用功能
- 模型切换：右上角设置 → 选Opus 4.5（深度任务）或Sonnet 4.5（日常）。
- Projects：创建项目文件夹，上传PDF/Excel/代码，Claude可分析/改写。
- Artifacts：生成代码/网页/图表时实时预览，点“Open in new tab”查看。
- 上传文件：支持拖拽图片/PDF/文档，Claude总结/提取。
- 快捷键：
- Ctrl + Enter：发送。
- / ：调出命令（如/new chat）。
- 免费额度：每天几十条，够练手；想无限 → 镜像站Pro套餐（30-80元/月）。
Claude Code新手尝鲜（可选，编程感兴趣再试）：
- 终端运行：npm install -g @anthropic-ai/claude-code
- 配置镜像Key（参考镜像教程）。
- 输入：帮我写一个React Todo组件 → 看它自主写代码。
想玩Claude Code？看详细配置教程 → [Claude Code 2.1.0国内配置教程]
第五步：新手常见问题 & 进阶路径
- 额度不够？镜像站付费或补ChatGPT。
- 输出太长/不准？加提示：“一步一步思考，用中文回复，控制在600字内。”
- 想学提示词？跳到提示词栏目。
- 想办公/写作？看使用场景栏目。
- 想编程？看Claude Code教程。
- 访问卡？换镜像站或检查梯子。
**Claude深度强但图像/速度有时慢？**日常脑暴、快速配图、多模态任务推荐补充ChatGPT——国内直连、零门槛。
国内直连入口（免翻墙、网页版直接用）：
- 主力日常：https://www.chatgp7.com/ （ChatGPT 4.0中文版，图像创建/编辑一键搞定）
- 进阶复杂：https://www.chatgp6.com/ （支持GPT-5.2/o3等最新模型，推理更稳）
先免登录试用，Claude写深度内容 → ChatGPT补视觉/速度，效率翻倍！
相关内链：
- 镜像接入 → Claude国内镜像接入全教程
- 配置教程 → 2026年1月最新：Claude Code 2.1.0国内配置教程
- Opus实测 → Claude Opus 4.5国内实测
- 小说场景 → Claude在小说创作场景下的真实应用
- 办公场景 → Claude办公自动化实战
- 编程提示词 → 2026 Claude提示词模板：编程专用10个
- AI工具导航 → 2026国内最好用的AI入口导航
恭喜！你已完成Claude 2026新手全流程。有什么卡壳的地方？评论区留言，我帮你解答～
