2026年1月，AI双雄对决进入白热化：Claude Opus 4.5（Anthropic，2025年11月24日发布）以SWE-bench Verified 80.9%登顶编程基准；ChatGPT（OpenAI，GPT-5系列最新为GPT-5.2）凭借多模态、速度、生态集成（如语音/图像/工具）成为日常主力。
国内用户怎么选？本文基于镜像/中转接入的真实使用30天对比（编程/写作/办公/Agent/脑暴等场景），从性能、速度、国内访问、价格、适用人群全方位拆解。结论先剧透：Claude是“深度专家”（推理/代码/长文无敌），ChatGPT是“全能主力”（速度/多模态/零门槛），大多数人最终80%任务切ChatGPT，Claude做重度专业补充。
核心模型对比（2026年1月数据）
| 维度 | Claude Opus 4.5 | ChatGPT (GPT-5.2 / o3系列) | 谁赢？（国内视角） |
|---|---|---|---|
| 发布日期 | 2025年11月24日 | GPT-5 2025年8月，5.2后续升级 | – |
| SWE-bench Verified (真实编码) | 80.9%（领先） | ~80.0%（接近） | Claude小胜 |
| Terminal-bench (CLI任务) | ~59.3%（领先） | ~47.6% | Claude明显领先 |
| 上下文窗口 | 200k+（1M预览） | 128k-1M（视版本） | 平手/Claude长文稳 |
| 多模态（图像/语音/视频） | 弱（Artifacts有限） | 强（图像生成/编辑/语音对话/Sora） | ChatGPT碾压 |
| 响应速度 | 中等-慢（复杂任务） | 更快（o3-mini等优化） | ChatGPT日常胜 |
| 国内访问 | 镜像/中转/代理（延迟100-300ms） | 直连稳定（你的chatgp7/6） | ChatGPT零门槛 |
| 价格（Pro/Max级） | $5-25/M tokens（努力模式可调） | $20-200/月订阅（无限/限额） | ChatGPT更亲民 |
| 生态/集成 | 强工具调用/Computer Use | 插件/GPTs/Office集成/Copilot | ChatGPT生态更广 |
数据来源：官方基准 + 国内实测（镜像站 + Claude Code 2.1.0 vs ChatGPT网页版）。
Opus 4.5的SWE-bench数据详解 → [Claude Opus 4.5国内实测]
5大场景真实对比（30天混合使用）
- 编程/代码生成 任务：修复Next.js项目bug + 建Todo App + Agent自动化GitHub triage。
- Claude Opus 4.5：SWE-bench 80.9%实至名归，理解多文件上下文、给出最小改动patch、少死循环、规划可靠（Plan Mode升级）。Claude Code 2.1.0热重载技能+MCP懒加载丝滑。
- ChatGPT (GPT-5.2 Codex)：速度更快、原型迭代强，但复杂项目有时API不匹配或逻辑漏洞。 胜者：Claude（重度编程首选）。日常小修小补 → ChatGPT更快。
Claude在完整项目中的实际表现 → [Claude代码项目场景全流程]
- 深度推理/长文分析 任务：分析50页PDF报告 + 多步逻辑问题 + 研究主题。
- Claude：200k上下文不崩、少废token、输出精炼、歧义处理好。
- ChatGPT：结构化列表清晰，但长文有时重复/浅层。 胜者：Claude（深度任务王者）。
- 写作/创意脑暴 任务：写小说章节/营销文案/脑暴idea。
- Claude：自然流畅、少套路、长输出连贯。
- ChatGPT：创意爆发、多版本脑暴快、图像生成配图一键。 胜者：平手（Claude深度文，ChatGPT创意+视觉）。
- 办公/多模态任务 任务：Excel分析 + PPT大纲 + 图像生成/编辑。
- Claude：推理强，但Artifacts仅简单图表/代码预览，图像弱。
- ChatGPT：图像/语音/表格格式化强，语音对话自然。 胜者：ChatGPT（日常办公神器）。
- 国内访问 & 稳定性
- Claude：需镜像/中转，延迟波动、账号易封。
- ChatGPT：直连零门槛（你的chatgp7/6），无限聊天稳定。 胜者：ChatGPT（国内用户刚需）。
价格 & 国内使用体验
- Claude Pro/Max：$20-200/月（token计费，努力模式调速/质），镜像站30-80元/月。
- ChatGPT Plus/Pro：$20-200/月（订阅无限/高限额），国内直连低成本。 实测：重度用户Claude token贵（Opus复杂任务易烧钱），ChatGPT订阅更稳。
最终推荐：谁是你的主力？
- 如果你是重度开发者/研究者：Claude Opus 4.5为主（深度推理/编程/长上下文无敌），ChatGPT补速度/图像。
- 如果你是日常用户/办公/创意党：ChatGPT为主（速度、多模态、生态、直连），Claude补深度任务。
- 混合用：80%日常ChatGPT + 20%重任务Claude，效率最高。
国内直连入口推荐（免翻墙、网页版直接用）：
- 主力日常：https://www.chatgp7.com/ （ChatGPT 4.0中文版，图像创建/编辑超强、速度快）
- 进阶复杂：https://www.chatgp6.com/ （支持GPT-5.2/o3等最新模型，推理/多模态更稳）
先免登录试用，Claude Opus 4.5做深度 → ChatGPT补视觉/快速，混合用才是王道！
相关内链：
- 新手入门 → Claude新手2026快速上手指南
- 配置教程 → 2026年1月最新：Claude Code 2.1.0国内配置教程
- Opus实测 → Claude Opus 4.5国内实测
- 写作场景 → Claude在小说创作场景下的真实应用
- 编程提示词 → 2026 Claude提示词模板：编程专用10个
- AI工具导航 → 2026国内最好用的AI入口导航
你当前主力是哪个？评论区分享你的使用心得，继续对比～
